Um treino que combina os princípios do Pilates com exercícios funcionais para desenvolver a capacidade física, melhorar a qualidade do movimento e promover um corpo mais forte e equilibrado.
O Pilates Funcional combina os princípios do Método Pilates com exercícios adaptados às necessidades e capacidades de cada pessoa, promovendo mobilidade, força, equilíbrio e maior consciência corporal.
É especialmente indicado para populações com necessidades específicas, incluindo gestantes, pessoas sedentárias ou com limitações e condições de saúde, como hérnias discais, artroses, fibromialgia ou doenças autoimunes, entre outras.
No Somos Arte Pilates Studio, cada exercício é adaptado de forma individualizada, respeitando a condição física, o ritmo e os objetivos de cada pessoa, para uma prática mais segura, consciente e adequada.
Fortalece a musculatura e melhora a estabilidade corporal, criando uma base mais sólida para os movimentos do dia a dia e para a prática de atividade física.
Este treino ajuda a promove maior amplitude e controlo dos movimentos, trabalhando simultaneamente mobilidade, equilíbrio e coordenação.
Um trabalho progressivo e adaptado pode contribuir para a prevenção de lesões e para a recuperação da capacidade física e funcional.
Dependendo do programa de treino e das características de cada pessoa, pode contribuir para melhorar força muscular, estabilidade, mobilidade, equilíbrio e controlo corporal.
A prática regular de atividade física está associada a benefícios importantes para a saúde física e mental e para o bem-estar geral.
Não. Os exercícios podem ser adaptados à experiência, condição física e capacidades de cada praticante.
A progressão deve ser realizada de forma gradual, aumentando a complexidade e intensidade à medida que o controlo e a capacidade física evoluem.
Entre as suas principais funções estão o planeamento dos trabalhos, o controlo de custos e prazos, a coordenação dos projetos, a gestão de riscos e alterações e a organização da informação necessária para apoiar as decisões do cliente.
Pode ser um complemento interessante ao treino desportivo, sobretudo pelo trabalho de força, estabilidade, mobilidade, coordenação e controlo do movimento.
A forma como é integrado deve, no entanto, ter em consideração a modalidade praticada, os objetivos e a condição física individual.
O exercício físico orientado para força, mobilidade, equilíbrio e controlo motor pode contribuir para melhorar capacidades físicas relevantes para a execução do movimento.
No entanto, nenhuma modalidade de exercício pode garantir a prevenção de uma lesão. O treino deve ser adequado às características e necessidades individuais.
A frequência adequada depende dos objetivos, condição física e restante atividade realizada ao longo da semana.
A Organização Mundial da Saúde recomenda aos adultos atividade física regular e a realização de atividades de fortalecimento dos principais grupos musculares em pelo menos dois dias por semana. O Pilates pode integrar um programa global de atividade física.