Uma prática que integra movimento, respiração e atenção consciente, respeitando o ritmo e as necessidades de cada pessoa.
O Ioga Integrativa combina diferentes práticas e princípios do Ioga numa abordagem que olha para a pessoa como um todo.
Através de posturas, movimento, respiração e momentos de atenção e relaxamento, cada aula convida a desenvolver uma maior consciência corporal e a encontrar um ritmo mais equilibrado entre corpo e mente.
A prática adapta-se às características e possibilidades de cada pessoa, permitindo uma evolução gradual e consciente.
Mais do que executar posturas, é aprender a escutar o corpo.
As posturas e movimentos promovem a mobilidade, flexibilidade e consciência corporal, respeitando os limites e o ritmo de cada pessoa.
O trabalho respiratório acompanha a prática e ajuda a criar maior presença, concentração e equilíbrio ao longo da aula.
Momentos de atenção e relaxamento ajudam a abrandar o ritmo, libertar tensões e desenvolver uma relação mais consciente com o corpo.
É uma abordagem ao Ioga que integra movimento, posturas, respiração, consciência corporal e relaxamento, procurando trabalhar a pessoa de forma global e adaptada às suas necessidades.
Não. As aulas podem ser adaptadas a diferentes níveis de experiência e condição física. Pode começar mesmo que nunca tenha praticado Ioga.
Não. A flexibilidade não é um requisito para começar. É uma capacidade que pode ser desenvolvida progressivamente através da prática.
Não. A prática pode trabalhar mobilidade, equilíbrio, consciência corporal, respiração, concentração e relaxamento, para além da flexibilidade.
Sim. A prática pode ser ajustada às características, capacidades e ritmo de cada pessoa.
Não necessariamente.
Recomendamos roupa confortável que permita liberdade de movimentos. O restante material necessário à prática dependerá da organização das aulas no estúdio.